人们生活中很常见的熟悉的动作显然都是长期的生活习惯养成的，有些习惯保持了有益身心，但是有些轻则招病，重则伤身。
　　例如，很多人早起都有揉眼睛的习惯，这是由于早晨起来视力模糊，揉眼睛能更快速的使得眼部恢复清明，事实上，眼部肌肤较能，用手揉眼睛容易破坏眼部皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部肌肤的衰老，还会使得手部的细菌污入眼睛，造成眼部感染。因此睡醒先洗净双手，再用温毛巾热敷眼部。
　　早期不及时刷牙容易招致感冒。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒性感冒和胃肠疾病的几率。因此，除了晚上睡前刷牙，早起第一件事也应该是认真刷牙。
　　晨起喝凉水招致胃寒。晨起建议立即喝水，但是并非喝凉开水，头天晚上的食物在6个小时之后会进入肠道，因此若第二天不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会“消化”胃黏膜，长此以往，细胞分泌黏液的功能会被破坏，容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。另外，早晨喝杯凉白开被很多人当成养生秘籍。事实上，喝凉水会大伤人体下焦阳气。时间长了，女性会痛经，男性会出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。
　　很多年轻人早起后，匆忙中光着脚在地板上走路，这样不利于健康。脚是人体的第二心脏，做好保暖工作十分重要。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。